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Los 10 Alimentos Imprescindibles para Mejorar tu Salud.
Desde nuestros primeros días, nos enseñan la importancia de «comer de todo». La diversidad alimentaria no solo es una base cultural sino también la clave para adquirir hábitos saludables. Sin embargo, cuando decimos «de todo», no todo es beneficioso para nuestra salud. Aquí te presentamos una lista de alimentos que deberían formar parte de tu dieta diaria:
Desde nuestros primeros días, nos enseñan la importancia de «comer de todo». La diversidad alimentaria no solo es una base cultural sino también la clave para adquirir hábitos saludables. Sin embargo, cuando decimos «de todo», no todo es beneficioso para nuestra salud. Aquí te presentamos una lista de alimentos que deberían formar parte de tu dieta diaria:
| ALIMENTO | BENEFICIO | TIEMPO |
| Ajo | Evita infecciones y mejora la circulación sanguínea. | Añádelo cuando en tu receta tenga sentido. |
| Aceite de Oliva | Debido a su contenido en grasas no saturadas y antioxidantes mejora tu circulación sanguínea y por ende tu recuperación. | Dos cucharadas por día. |
| Agua | No es negociable, sin ella no funciona nuestro cuerpo. | 1,5 a 3 litros diarios, dependiendo de la estación que nos encontremos y el nivel de nuestra actividad física. |
| Pescado azul | Incluye vitamina B12 y sus grasas son saludables. | 3 a 4 veces por semana. |
| Yogur natural | Contiene calcio, proteínas, vitaminas A y D y fermentos lácteos que regeneran la flora intestinal. | Uno al día. |
| Fruta fresca | Gran riqueza en antioxidantes que te ayudaran a prevenir lesiones. | 3 piezas por día. |
| Frutos secos | Restaura tu energía de una forma efectiva. | 1 puñado al día de entrenamiento en un día intenso de trabajo. |
| Huevos | Con una gran cantidad de proteína de alto índice biológico te ayudara a recuperar tu musculo. | 4 a 5 por semana. |
| Legumbres | Un básico en la tu alimentación, te ayudara con la fatiga. | 2 a 3 veces por semana. |
| Harina de almendra | Protege tu sistema nervioso | Una cucharada 5 veces a la semana. |
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Pero esto no acaba aquí: 5 ALIMENTOS QUE HAS DE DESTERRAR.
Como ya hemos comentado no todo vale y os traemos 5 alimentos que deberías desterrar de tu alimentación.
- BOLLERIA INDUSTRIAL.
- AZUCAR REFINADO.
- BEBIDAS ALCOHÓLICAS.
- SOPA DE SOBRE.
- FIAMBRES INDUSTRIALES.
Eliminar estos alimentos de tu dieta puede marcar una gran diferencia en tu salud a largo plazo. ¡Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir!
En tu centro Soul&Fit de Villanueva de la Cañada tenemos para ti una amplia oferta de servicios como Pilates Máquinas , Pilates Suelo, Entrenamiento Personal, Entrenamiento Funcional, Yoga, Ciclo Indoor, Readaptación de lesiones, Nutrición y Dietética...
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